[...] karierze poprzednio brałem mono z olimpu+dextro juice i bcca Extra. Zamierzam wrzucić coś mocniejszego myślałem o stacku Storm od Universala tylko co do tego?? Proszę o rady dieta jest staż 13 miesięcy 4 nieregularnie. Cel masa poniżej zamieszczam swoje dane techniczne. Wiek:19 Biceps: 36,5cm Wzrost:184 Waga:81kg. Pozdrawiam i proszę o pomoc,
witam więc moze zancze od tego ze trenuje juz od 8 miesięcy, na początku byl ACt, potem masowki, choroby, przerwy. Tak dobrnolem do czerwca, zapoatrzylem sie w dwie pary sztangielek z regulacją do 5-20 kg i jedną sztangę z obciązenie 70. Problem w tym ze trudno mi jest teraz cwiczyc. Po pewnym czasie ( 2 tyg?) nie czuje cwiczonych miesni. POza tym [...]
[...] w dzienniki vitalmax wyszło 2500kcal przy -300 na redukcji. 24lata 97kg 179cm wzrost. endomorfik trening: siłownia 3x FBW 1 dzień cf 1 dziń obwody siłowe ( zestaw z kanału BJJB) 5 dni aeroby około 25min Wcześniej cały czas masa. duzy poziom bf pomoże ktoś obliczyć zapotrzebowanie i przoporceje b/t/w? i ilość gram na kg?
[...] o popularny sport wytrzymałościowo - siłowy jakim jest Crossfit Pytanie brzmi czy w połączeniu z bogatą odżywczo dietą z dodatnim bilansem kalorycznym jest w stanie wygenerować tym treningiem mięśnie , oczywiście z wymaganym odpoczynkiem i wszystkimi zachowanymi normami jakie masa potrzebuje do rozrostu :) .. Dieta na mase + Crossfit = ? ...
[...] połączeniu supli: APS Mesomorph - przed treningiem Green Magnitude - pod koniec treningu Creapure - DNT oprócz tego we własnym zakresie białko, witaminy, omega3 itd cel cyklu - masa mieśniowa dieta- jest odzywki zjedone - mono,cm3, superpump250, shock, storm, nozIV Czekam na jakieś opinie, ewentualnie inne propozycje dobrania bazowych supli ;)
Witam, jestem początkujący, niedawno zakupiłem ławeczkę (http://allegro.pl/69kg-xtreme-ciezar-lawka-do-cw-zestaw-gryf-gratis-i1316696450.html) i teraz przydał by się tylko jakiś plan treningowy. Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: MASA Staż (w przypadku Jasia to >0): 0 Aktywność fizyczna: MAŁA Jaki plan będzie najbardziej [...]
Chce zrobić sobie jakiś cykl. Kreatyna odpada bo brałem ją 2 miesiące temu z Mass XXL. Diete jako tako mam, najbardziej w niej brakuje mi węglowodanów, trochę białka( od rana i w szkole nie jem białka a szkoda). Co mi proponujecie żebym kupił. Mój cel to głównie masa chciałbym zebym był więcej wyrzeźbiony, ćwicze ok 1 roku.
[...] mogli mi poradzic jakisc dobry trening na sile i na mase??:) bo jak narazie najwiecej wycisne 75kg a do wakcji bym chcial wziasc kolo 90-100 czy to wogule mozliwe??:( a z masa to u mnie tez kiepska przyznam ze wpieprzam duzo sera makarony itd.. ale to nic nie daje:(:P heh... a na pako chodze 3- 4 razy w tygoniu:) prosze napiszcie mi jakis [...]
Witam :) Wiek : 15 Wzrost : 175 Masa : około 70kg Dostęp do siłowni : raz w tygodniu Inne sporty : rower od zimy basen Witam mam do was pytanie byście mi pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie Co jeść/pić przed i po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi
Jakie suplementy proponujecie? Ćwiczę 6 miesięcy mam za sobą pare kilo Gainera 2. Z góry dziękuje Wam, ekspertom :) 183 wzrostu, 73 kg wagi. Cel : Masa + siła Fundusze : 150-200zł Full osprzęt :) Staż 6 miesięcy Zmieniony przez - RudyTHC w dniu 2010-08-20 21:18:40
idzie zima wiec nalezy zadbac ponownie o masie i sile. Ostatnio dużo widzę reklam takich produktów jak CREATESTON, CREAFUSION, CELLPUM, PPROLONGATUM. W reklamach napisane jest ze 1 zastępuje wszystko, natomiast te dwa następne bija zwykła kreatyne a te czwarte to XXIIwiek. Wiec jaka jest prawda. Staż 1 roczek czel Masa i siła. Dietka i wszystko [...]
[...] a takze trzymam dietę.2 razy treningi mma,3 razy w tyg siłownia ewentualnie jeszcze aero 30 min raz w tyg. Prosze mi powiedziec czy po clenie spada masa mięśniowa?wyczytałem,ze owszem spala sie tłuszcz ale rowniez i białko z mięśni. będe brac clen 2 tyg on i 2 tyg off 2 tyg on i 2 tyg off i znowu powinienem wziasc na 2 [...]
[...] mi to samo co gainer? wychodzi taniej w sumie niz kupny gainer. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa [...]
Witam Zakupiłem Testosteron Booster dokladnie firmy - Scitec Nutrition- D Test 120kapsułek. i mam kilka pytań, mam 20 lat moim celem jest masa i siła własnie kończe cykl na kreatynie, biore ciągle BCAA czy to dobre rozwiązanie by odrazu wskakiwać na tego teścia bezpośrednio po cyklu na kreatynie? co dołączyć by lepiej działało ? czekam na [...]
[...] piłki nożnej ? Na siłowni chciałem zrobić siłę i narazie utrzymać obecną wagę (ponieważ trochę mi się przytyło i narazie chciałem z obecnej masy zrobić mięśnie, a później masa, zaznaczam odrazu, że nie jestem gruby tylko poprostu przez zimę złapałem około 4kg :)). Czy piłka nie będzie mi w tym przeszkadzać ? Treningi na siłowni: poniedziałek, [...]
[...] na jakimś internetowym kalkulatorze wyniosło ono 3900kcal aktualnie jestem na masie dziennie sporzywan ponad 4100kcal i chciałem się zapytać ile mam uciąć kalorii aby aby schodziłam sam tłuszcz i jaki dać rozkład BTW (nie zależy mi na czasie chcę przeprowadzić redukcje jak się należy). Wzrost 190 waga 95 staż 9 miesięcy (wieczna masa) BF~20%
Witam Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie [...]
Witam mam 18 lat i mały dylemat ;) Na 179 wzrostu moja waga to 85-87 kg. Ćwiczyłem pół roku siła/masa. Mięśni jakoś specjalnie dużo mi nie przybyło zapewne przez brak diety i nadmierną ilość spożywanego alko. Ale siła podrosła w miarę spoko. Myślałem o redukcji ale ten trening jest nudny i cienko to widzę. Czy przy treningu siłowym uda się [...]
